Voiko varvulla tutkia, miksi nukkuu huonosti?
Olen nukkunut viime aikoina huonosti ja yhtenä päivänä tuli mieleeni, että voisin tutkia asiaa varvulla. Syitä huonoon uneenhan löytyy luettelemalla helposti kaksikymmentä ja kun niitä alkaa miettiä keskellä yötä, saa kaupan päälle vielä yhden syyn lisää valvoa. Päätin siis olla arvailematta ja aloittaa perusteista. Kysyin ensimmäiseksi, kuinka monta tuntia unta tarvitsen tällä hetkellä voidakseni mahdollisimman hyvin, kun kaikki asiaan vaikuttavat seikat otetaan huomioon. Vastaukseksi sain kahdeksan tuntia. Sen jälkeen kysyin, mikä olisi minulle optimaalisin aika mennä nukkumaan ja sain vastaukseksi kello 23. Optimaaliseksi nukahtamisajaksi varpu näytti kello 23.20.
Sitten päästiinkin kiinnostavampaan kohtaan. Kysyin, kuinka monta eri seikkaa tällä hetkellä vaikuttaa siihen, että nukun huonosti ja vastaus oli kaksi. Tämä oli oikeastaan helpottava tieto, sillä olin jo mielessäni varautunut siihen, että varpu ilmoittaa niitä olevan seitsemäntoista ja saan käyttää loppupäivän niiden metsästämiseen. Lähdin käymään läpi asioita, joiden itse ajattelin voivan vaikuttaa uneeni: ruokavaliota, alkoholia, tunne-elämän tai mielen tason stressiä, puolison kuorsausta ja sitäkin, hyötyisinkö siitä, että vaihtaisin toiseen makuuhuoneeseen nukkumaan. Minun kohdallani kaksi vaikuttavaa asiaa olivat alkoholi ja kahvi. Alkoholi ei erityisemmin järkyttänyt, mutta kahvin kohdalla aloin heti kyllä neuvotella tuloksen kanssa.
Kahvikissana en nimittäin ollut lainkaan kiinnostunut pelkästä tiedosta, että kahvi vaikuttaa uneeni. Paljon tärkeämpää oli selvittää, kuinka paljon sitä saan edelleen juoda. Sopivaksi määräksi sain tällä hetkellä kuusi pientä kupillista päivässä, mikä kuulosti vielä oikein kohtuulliselta. Seuraavaksi kysyin, mihin mennessä päivän kahvit pitäisi olla juotuna ja viimeisen kupin takarajaksi tuli kello 12.30. Se kirpaisi jo vähän enemmän. Tähän lopetin tutkimisen tällä kertaa, mutta kahvistakin olisi voinut jatkaa vielä pidemmälle ja selvittää esimerkiksi kahvin vahvuuden, kuppikoon tai sen, olisiko päivän ensimmäiselle kupille jokin minulle erityisen sopiva ajankohta.
Huonoa unta voisi tutkia varvulla paljon laajemminkin ja kysymykset riippuisivat tietenkin jokaisen omasta tilanteesta sekä siitä, mitä ensimmäisillä kysymyksillä tulee esiin. Voisi kysyä makuuhuoneen lämpötilasta, ilmanvaihdosta, nukkumapaikasta, patjasta ja tyynystä, vuodevaatteiden materiaaleista, valosta, äänistä, iltasyömisestä, päiväunista tai liikunnan ajankohdasta. Myös mahdollisen lääkityksen haittavaikutuksia voisi selvittää. Makuuhuoneesta voisi tutkia, onko oma nukkumapaikka itselle sopiva tai onko siinä jotakin energeettisesti kuormittavaa. Yksi tärkeä kysymys voisi olla sekin, onko taustalla jokin vielä selvittämätön ongelma tai vaiva, jonka vuoksi olisi syytä käydä lääkärissä. Kun listaa alkaa tehdä, huomaa nopeasti, kuinka monta asiaa niinkin yksinkertaiseen tapahtumaan kuin nukkumiseen oikeastaan liittyy ja kuinka helposti itse tulee ajatelleeksi vain niitä kaikkein ilmeisimpiä.
Tässä pienessä tutkimuksessani huomasin myös jälleen kerran, kuinka paljon kysymysten muotoilulla on merkitystä. Jos olisin kysynyt vain, vaikuttaako kahvi uneeni, olisin saanut kyllä vastauksen, mutta mitä olisin tehnyt tiedolla sen jälkeen? Kahvin vaikutusta pystyi jatkamaan kysymällä sopivaa määrää ja kellonaikaa. Myös se, että kysyin ensin huonoon uneeni vaikuttavien seikkojen määrän, helpotti tutkimista, koska tiesin etsiväni kahta asiaa. Muuten olisin voinut luetella varvulle erilaisia vaihtoehtoja vaikka kuinka pitkään ja jossain vaiheessa olisin luultavasti jo unohtanut, mitä olin kysynyt.
Yksi asia näissä vastauksissa on minusta erityisen tärkeä muistaa. Kysyin, mikä on minulle sopivaa tällä hetkellä, kun kaikki nyt vaikuttavat seikat otetaan huomioon. En siis ajattele, että tarvitsen loppuelämäni täsmälleen kahdeksan tuntia unta, minun pitää mennä aina kello 23 nukkumaan tai että kuusi pientä kupillista kahvia olisi pysyvä henkilökohtainen kahvikiintiöni. Jos kysyisin samat kysymykset vuoden päästä, vastaukset voisivat olla aivan erilaisia. Elämäntilanne muuttuu, oma vointi muuttuu ja moni sellainenkin asia voi muuttua, jota en tällä hetkellä edes osaisi ottaa huomioon. Terveydellisiä asioita en myöskään jättäisi vain varvun varaan, vaan pitkittynyt unettomuus, voimakas väsymys tai muu huolestuttava oire kuuluu tarvittaessa lääkärissä selvitettäväksi. Varpu on minulle yksi tapa tutkia omaa tilannettani ja etsiä asioita, joihin voisin itse kiinnittää huomiota. Tällä kertaa vastaan tulivat kahvi ja alkoholi. Kahvista en sentään joutunut kokonaan luopumaan, ja kuusi pientä kupillista päivässä kuulostaa kahvikissan korvaan vielä varsin inhimilliseltä, vaikka tuo kello 12.30 vaatikin hieman sulattelua.